1. 红枣：红枣富含铁和维生素C，有利于促进铁的吸收，是姨妈期间的理想食物。
2. 黑豆：黑豆中含有丰富的植物性雌激素，可以调节女性内分泌，对姨妈量少具有一定的调理作用。
3. 红糖：红糖具有调理宫寒、舒筋活血、补气血的作用，适量食用有助于改善姨妈量少的情况。
4. 生姜：生姜具有温中散寒、活血通络的作用，对于因寒凝血瘀所导致的姨妈量少具有一定的调理作用。
陕西生殖医学医院妇科好吗？内调外养 贴心守护！除了饮食调理外，保持良好的生活习惯和心态也对姨妈的健康至关重要。建议保持充足的睡眠、适当的运动和愉悦的心情。如姨妈量持续偏少或伴有其他不适症状，建议及时陕西生殖医学医院就医检查，以排除潜在的健康问题。
