日常生活中改善精子活力的方法有哪些?

　　精液是男性生育率的重要因素，只有健康、强壮的精子才能与卵子结合形成受精卵，但近年来，由于生活压力的影响，不少男性朋友都会出现精子活力低下等情况，这种情况如果不及时处理，一定会危害男性健康，下面我就为大家介绍一些日常生活中改善精子活力的方法有哪些?

　　精液活力与男性的生育能力直接相关，如果精子活力强，则男性的生育能力更强，如果精子活力低或不足，则可能导致男性不孕。在日常生活中，除治疗精子活性外，还应充分预防。

　　1、多做运动：少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴可直接伤害精子，还可抑制精子生成。男人每天要严格按照14-28个标准杯(8-9克)，女人每天建议量减半。

　　2、摆正心态：精神压力过大也会对精子发育产生消极影响。因此男人应该做一些可以让自己放松的事情，比如散步，沐浴等等，然后享受性。将手机放在上衣兜。移动电话放在裤兜里，笔记本电脑放在膝盖上，而穿紧身裤则会提高阴囊温度，危害精子，因此应将移动电话放在上衣兜。不要考虑每天吃什么东西。少吃青菜。绿叶菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等多种有益精子生长的物质。

　　3、定期体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应定期到男科门诊进行相关精液、衣原体及前列腺检查。

　　4、多吃绿叶菜：抗衰老的营养成分包括维生素C、维生素E、锌、硒等，都对精子的健康生长有帮助。

　　5、戒烟戒酒：资料显示，44%的受访者认为吸烟是导致精子数减少的最主要因素，因此戒烟势在必行。少饮为妙，过量饮酒会降低精子质量。

　　男性精力充沛的病人必须注意纠正不良的生活方式，戒烟戒酒，少吃刺激性食物，不要过度疲劳，同时要针对病因积极治疗。